下半身（足腰）を鍛える
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その前に、なぜ下半身を鍛える必要があるのでしょうか？
テニスではコートの中を前後左右走ってボールを追いかけなければなりません。
ソフトテニスのボールは軽いので、ボールに追いついたらヒザを曲げてしっかりと腰を落としてスイングしないと勢いの無いボールとなってしまい、相手のチャンスボールになってしまいます。
そこで、下半身をしっかりと鍛え、コート内を走り回ってもしっかりとボールが打てるようにしないといけません。
しかも、試合の後半で足が動かなくなってしまっては、逆転されてしまいます。
また、普通大会では勝ち続けると、その後も何試合もしないといけませんので、決勝戦が終わるまでしっかりと足が動けるように下半身を鍛える必要があります。
それでは、どのようにすれば下半身（足腰）が鍛えられるでしょうか？
�＾貳崋蠅端茲蠢瓩い里蓮�ランニングです。ウォーミングアップとしてやっても良いですし、暗くなってボールが見えなくなってからやっても良いです。
�⊆，�フットワークの練習です。サイドステップ、クロスステップなどをコートの端から端までやると、下半身が鍛えられるのと同時に足運びがスムーズになってボールへ素早く移動ができます。
�８紊�1本打ちで、走ってから打つ方法があります。例えば、逆サイドに球出しをして走って打つとか、いったん前にダッシュしてネットにタッチしてから球出しをして、後ろに下がってから打つとか。1本打ちではなく、2本打ちとか、左右へ振り回しをするとかも考えられます。
紹介した３つのうち、一番効果的なのは� 憤焚辞◆↓�の順）ですが、やってて楽しいのは��（以下�◆↓，僚隋砲砲覆襪隼廚い泙后�
寒いこの時期は下半身を鍛えるのに良い季節です。
（熱中症、脱水症状になりにくい）
�，離薀鵐縫鵐阿漏擇靴の�習ではありませんが、一番効果があります。
人のやりたがらない練習をやることで、春になったら他の人と差が出てくると思いませんか？
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