フットワークの練習（その２）

　　　　　　　　　　　　

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以前、フットワークの練習（ステップ）について紹介しました。

フットワークの練習の目的はコート内を素早く移動することです。

そのために「足を素早く動かす」ことが重要になってきます。

そのための効果的な練習方法として、ラダー（縄ハシゴ）を使った練習を紹介します。

別にラダーでなくても、地面に線や円を書いても良いです。


１．ラダーを地面に置きます。

２−１．横向きになってラダーの開いている部分に片足ずつ両方の足を入れて進む。

２−２．前向きになってラダーの開いている部分に片足ずつ両方の足を入れて進む。

２−３．前向きになってラダーの開いている部分に飛びながら同時に両足を入れて進む。


など色々とできます。

ポイントは、細かく足を動かすことです。

細かく足を動かすことで、足腰の筋力アップになりますし、結果として速く移動ができます。

足の動かし方は他にも色々とあります。

このラダーを利用して、クロスステップをやるのも良いと思います。